Opladning til børn til musik

Opladning til børn til musik

Godmorgen øvelser er utroligt nyttige til den yngre krop. Det har en gavnlig effekt på stofskiftet, holder musklerne i form, hjælper med at styrke immunsystemet og hjælper også med at øge de kvaliteter, der er nødvendige for livet hos børn - engagement og udholdenhed.

Hvilken musik er egnet til opladning?

Valg af musik til klasser med en baby på op til 3 år, bør foretrækkes til populære perky sange. Det er vigtigt, at den lydende musik var forbundet med nogle velkendte tematiske serier. Glem ikke at undertiden inkludere små klassiske værker - sådan diversificerer du den lydige indtryk af din lille og introducerer ham til høj kunst. Men sporlisten for ældre børn skal bestå af forskellige musikalske kompositioner i lige store mængder - og kendte børns hits og klassiske værker, anderledes i humør, rytme og størrelse.

Opladning for børn 1-3 år

"Gør dette"

Royal March

"Springs og squats"

"Napolitansk sang"

"Frisky heste"

"Sang om en bjørn"

"Vi sparkede top-top-top"

I denne alder skal opladning gives 5-6 minutter. Øvelser vælges så simpelt som muligt, og i de første faser er de slet ikke som fulde øvelser. I denne alder vil 3-4 øvelser på 1-1,5 minutter være nok til en morgenopvarmning.

Det skal starte med et sæt opgaver med det formål at forbedre færdighederne i at gå og forbedre koordineringen af ​​bevægelser. Før du går i gang med en sådan opvarmning, skal du sørge for, at barnet rører fødderne korrekt på gulvet, ikke trykker på fingrene på benene, klipper ikke og stiger ikke op på tæerne. Hvis alt er godt, kan du begynde at træne.

Gå til musikken. For al sin enkelhed er det faktisk en meget nyttig øvelse at gå på musik. Først og fremmest er dette en god start for en person i enhver alder. Fordelene ved det er gode - når det udføres, virker ikke kun musklerne, men også leddene, og velvalgte musikalske akkompagnement giver mange positive følelser, tilfredshed og opløftende. Walking til musik forbedrer udholdenhed og fremragende koordinering. Til denne øvelse er marcher bedst egnet - disse kompositioner har en klar rytme, og deres tempo svarer til personens tonehøjde. Det er meget vigtigt at følge walking teknikken under kørsel - ryggen skal være lige, og bevægelsen skal være lige.

Satte sig og stod op Nu komplicerer vi øvelserne - du kan tilføje squats til at gå rundt i lokalet - mor og baby sidder på gulvet og derefter på kommando, stå op og stampe på stedet eller gå rundt i lokalet. Efter et par trin skal du gentage. Squatting kan erstattes med klapper eller hoppe.

Forhindringer. På omkredsen af ​​rummet er der lagt forskellige genstande - en slags forhindringer, som barnet skal omgå. Det kan være terninger, legetøj, pude og andre. En anden øvelsesmulighed er at gå igennem en hindring. For eksempel klatre over en pude eller kravle under en stol. Sæt babyen foran en forhindring, og motiver ham til at bevæge sig - på den anden side sætte noget lyst, fange hans opmærksomhed, og han vil helt sikkert bevæge sig i den retning, du vil have. Gradvist vil barnet forstå træningsprincippet og gøre det selv uden yderligere handlinger fra moderens side.

Varm op med bolden. Børn elsker at spille med bolden, og opvarmning med det vil give dem mange positive indtryk. Der er mange muligheder for at øve dig - du kan smide det op, skubbe det med dine ben, forsøge at holde det højt over dig, og hvis du har en "spiked" bold, kan du få en fod- og armmassage.

Vis dyret. Børn elsker at efterligne forskellige dyr, og derfor gør det altid med glæde. Hvorfor ikke medtage denne øvelse i opvarmningen? For eksempel at vise en afslappet moderko med sine målte trin, og en lille kalv smider sammen - alternativt at gå og løbe og ikke glemme hornene. Der er mange varianter af denne spiløvelse, såvel som musikalske fragmenter, der skildrer forskellige dyr, fugle og fisk.

Gør dette. Disse øvelser er hovedsagelig sang-staging - bevægelser skal ske i overensstemmelse med lydteksten.

Opladning på 4-6 år

"Polka "

"Vi går til børnehave "

"Hedgehog sang "

"Tusindben"

"Femten"

"Elephant"

"Giraffe har pletter"

Børn i denne alder er mere bevidste om opladning og er i stand til at engagere sig i 8-10 minutter. De kan ikke kun gentage enkle bevægelser, men også lære et simpelt sæt enkle øvelser. I alt kan opladning inkluderes fra 4 til 6 forskellige opgaver.

Hver morgen starter opladningen altid med åndedrætsøvelser - indånding gennem næsen, udånding gennem munden. I dette tilfælde bør børns skuldre ikke stige. Så kan du strakke dine muskler lidt - gøre bøjninger, svinger, strække.

Lære at marchere. Vi fortsætter med at udvikle evnen til at gå til musik, men vi er allerede opmærksomt opmærksomme på koordineringen af ​​bevægelser med det - barnet skal gå rytmisk, føle begyndelsen og slutningen af ​​spillet, og begynde og afslutte bevægelsen i tide. Hænder med dette kan du udføre enten de enkleste bevægelser eller bare klappe. Du kan også tilføje forskellige typer vandreture, for eksempel på hæle og sokker.

Øvelser i stående stilling. Udfør et sæt øvelser, der giver dig mulighed for at vække musklerne i alle dele af kroppen. Hver øvelse tager 20-30 sekunder.

• "Sweetheart" - barnet står lige, benene fra hinanden lidt til siden. Han løfter hænderne op, strækker sig "til solen" og går gradvist ned.
• "Heron" - tilbage lige, hænder på bæltet. Hovedet bevæger sig frem og tilbage.
• "Dunno" - vi hæver vores skuldre så meget som muligt opad og nedad.
• "Swing" - en øvelse til opvarmning af skulderledene. Skulder løfter skiftevis.
• "Flydende på bagsiden" - bølge dine hænder, du kan skiftevis, kan du sammen.
• "Tumbler" - hældningen af ​​sagen til højre og venstre, mens benene er på plads.
• "Springs" - forår benene op og ned.

Øvelser i den udsatte position

• "Cykel" - en velkendt øvelse. Barnet ligger på ryggen, benene rejser sig op og drejer imaginære pedaler. Opgaven kan gradvist kompliceres - hænder skal holde rattet.
• "Fly" - ligger på ryggen, spred dine arme til siderne, løft dine ben lidt og skild flyet. Bagsiden skal være på samme tid, skuldrene sænkes.
• "En log". Udført liggende på hans mave. Hænder skal trække frem, benene sammen. Barnets opgave er at svinge fra side til side og skildrer hvordan loggen vender over.
• "Starfish". Træning kan gøres liggende på ryggen og underlivet. Arme og ben skal adskilles til siden, hæves i et par sekunder og derefter sænkes.

Øvelser med objekter

• "Rolling bolden." Til denne øvelse skal du have en stor bold, som du skal rulle foran dig rundt i lokalet, læner dig fremad.
• "Rolling bolden." Motion udføres hak eller hæle. Opgaven er at rulle bolden rundt dig selv med uret og derefter mod.
• "Hoppe med en bøjle". Bøjlen bruges som et hoppetov, og hopper med det udføres frem og tilbage.
• "Squat". Træk rammen foran dig og squat.
• Drej rammen på den udstrakte hånd.

Spil "Sports Zoo" Det er nødvendigt at skildre hvordan dyr forbereder sig til konkurrencer. Hvis du tænder fantasien, vil du helt sikkert få et sjovt og meget spændende spil. Du kan bruge forskellige ting - hoop, hoppe reb, børns håndvægte og andet sportsudstyr.

Udstrækning. Afslut opvarmning bedst strække.

• "Hældninger" - barnet er lige, benene lidt fra hinanden. Du skal forsøge at røre gulvet med dine fingre.
• "Nå ud." Barnet sidder på gulvet, benene fra hinanden. Du skal få dine tæer og ikke bøje knæene.

Opladning for børn 7+ år

"Gopak "

"gå "

"Tysk sang"

"Waltz"

"Varm op"

"Barcarolle"

"Procession of grasshoppers"

"Akvarium"

Fra og med syv år forstår børn hele behovet for opladning, så i dette stadium kan du komplicere komplekserne og øve 15 minutter dagligt. Du bør også begynde at træne med åndedrætsøvelser.

Varm op

• "Sunrise". Mens vi indånder, spred vi vores arme til siderne og strækker så vidt muligt op og klipper gradvist op på tæerne. Vi dvæle i nogle sekunder, langsomt ned, udåndes. Gentag flere gange.
• "Head tilts". Vi gør det meget langsomt - fremad, tilbage, venstre, højre. Gentag 5-6 gange, så gå til hovedets bevægelser med uret og mod det.
• Stram dine skuldre og arme. Du kan starte med at løfte skuldrene - først skiftevis, så sammen. Dernæst, gå til fejningen første ene, så den anden hånd. I sidste ende kan du udføre en cirkulær bevægelse.
• Skråninger. Vi sætter vores hånd på bæltet og gør bøjninger til venstre, højre, frem og tilbage.

Stående øvelser

• Høj tonehøjde. Walking på stedet med en høj knæ lift.
• Jumping. Vi hopper på et ben, derefter på den anden, så på begge, og til sidst udfører vi hoppe med en drejning på 90 og 180 grader.
• Udstrækning. Træk armene fremad, lås ind i låsen. Træk først op, derefter frem og tilbage.
• Squats. ip - ryg lige, skuldre ned, ben skulderbredde fra hinanden. Du kan komplicere opgaven ved at holde bolden mellem dine knæ.
• Swallow. Hænder til siderne, et ben fra gulvet og lagt tilbage, kroppen er vippet fremad. I denne stilling fryses i et minut, og skift derefter benet.

Øvelser i den udsatte position

• Push-ups. I en alder af 6-7 år bør barnet allerede være i stand til at gøre push-ups mindst 3 gange. Drengene udfører pushups fra gulvet, pigerne fra sengen eller sofaen.
• "Tænder". ip - Liggende på ryggen, hænder bag hovedet. Opgaven er at omdanne kroppen, men samtidig holde hovedet stadig.
• Bro. Ligge på gulvet, hvile dine palmer og fødder på gulvet og gradvist rette dine arme for at bøje ryggen.
• Båd. Udført liggende på hans mave. Hænderne strækker sig fremad og løfter op, benene presses sammen og hæves også. Svæve frem og tilbage og skildre båden på bølgerne.
• "Rostock". Vi lægger på ryggen, benene sammen, hænderne er tæt presset på kroppen. Opgaven er at forsigtigt løfte benene op, der viser en spire, der gør sin vej ud af jorden.

Øvelser med objekter

1. Hoppetov.
2. Drej rammen.

Du kan gennemføre øvelserne med følgende øvelse - stå op lige, indånder, tryk dine arme til din krop og spænd alle dine muskler i et par sekunder, og slap derefter af som du trækker vejret ud. Gentag flere gange.

Vi justerer barnet for frugtbare erhverv

Hvis forældrene sætter sig for at undervise deres børn på morgenmøder af høj kvalitet, er det første, de skal gøre, at udvikle en positiv holdning til barnet til at udøve. Det er nødvendigt at motivere ham og interessere ham, så han udfører morgenøvelsen med glæde og fremragende humør. Du skal starte med dig selv - regelmæssige klasser om morgenen vil tiltrække babyens opmærksomhed, og han vil helt sikkert begynde at efterligne. Og hvis du udfører dem sjovt, forsigtigt og med begejstring, vil barnet helt sikkert være interesseret. Så snart dette sker, skal du gøre øvelserne til et interessant, sjovt og glædeligt fælles spil.

For at starte gymnastik kan du komme med en slags ritual. Han vil oprette barnet til lektionen og være et signal til at starte øvelserne. Det kan være et kort digt eller en yndlingssang.

Hvad du skal vide om opladning

Hvis du vil få mest muligt ud af dine morgenklasser, skal du ikke glemme nogle af reglerne:

1. Hvis du beslutter at gøre øvelser med din baby, så kan du ikke gå glip af en enkelt dag. Det er kun nødvendigt en gang at give et "svagt punkt", og hele systemet vil falde sammen.
2. Opvarmning bør begynde i sengen. Hvis barnet er vågen, så spørg ham om at lave nogle enkle øvelser til ansigtet. For eksempel puff op dine kinder, blinke øjnene, vis et sjovt ansigt. Derefter kan du bare uden at komme op, gøre nogle enkle opgaver til arme og ben. For eksempel løft håndtagene op, lav cirkulære bevægelser med børster, klem fingrene. Benene nok til at hæve og sænke.
3. Før du indtager et værelse, skal du ventilere det korrekt. Så lektionen vil medføre flere fordele.
4. Morgenøvelser skal udføres på tom mave.
5. Selv om du ikke lykkedes at træne efter at være vågnet, skal du gøre det om morgenen. Bare tag et par minutter, mens din baby er i godt humør.
6. Varigheden af ​​afgiften afhænger af dit barns alder og sundhed. Men under alle omstændigheder bør det ikke være mere end en kvart time. For børn under 3 år er den optimale tid 5 eller 7 minutter, 4-6 år gammel - 10-15 minutter, for ældre børn - 15 minutter.
7. I alle klasser skal du følge den samme ordning: Åndedrætsøvelser, gå, derefter øvelser til arme, bælter, ryg, ben. For at fuldføre behovet for at hoppe eller køre på stedet. Konstant er det nødvendigt at overvåge holdningen, korrigere motion og vejrtrækning - indånder gennem næsen, ånder ud gennem munden.
8. Hver uge eller to ændrer øvelserne, så de ikke virker kedelige for barnet. Gradvis komplicere dem og øge belastningen.

Vi er forlovet sammen med babyen!

Selvfølgelig er alle øvelserne bedst udført med barnet. Dette vil hjælpe ham til at føle sig mere sikker på at gentage alle bevægelserne bag sin mor. Men vigtigst af alt er det også nyttigt for dig! En sådan lille regelmæssig opvarmning er ekstremt vigtigt. Tænk op sådanne bevægelser, hvor barnet vil være involveret. For eksempel arrangere de ægte swingkrummer. For at gøre dette, tag en liggende stilling, bøj ​​dine ben til knæene, som din baby vil sidde på. Løft nu langsomt dine ben. På en så enkel måde styrker du din abs, og barnet har det sjovt og "svinger" på svingen. Det er nyttigt at squat, holde babyen i hendes arme, dette skaber en ekstra byrde, og øvelsen vil være utroligt effektiv.

Følg vores enkle anbefalinger, suppler morgenøvelserne med dine øvelser, for kun du ved, hvad dit barn kan lide, og vigtigst af alt, glem ikke at gøre det til musikken!